Do A6W nadadzą się BCAA lub WPC (wersja budżetowa) A6W to trening zły. Pisałem i pisali to 1000 razy na tym forum. Jak chcesz to ćwicz, ale prawie nic nie da, spali mięsień a po cyklu i tak nic nie będzie widać. Nie piszę tego do autora ale do przyszłych ludzi pytających o A6W - Brzuch jest mięśniem, którego dotyczą te same reguły co tej samej [...]
Trening oparty jest wylacznie na drazku. Czasamu ide porzucac zlomem, ale to rzadkosc. I raczej za logiczne mozna wziac, ze nic nie zrobi roboty za nas. Chodzilo jedynie o suplement uwydatniajacy efekty. Dziekuje za wasze propozycje :) pozdrawiam
hehehhe to nie jest trening, tylko schemat pod który trening sie układa, ludzie opanujcie się, przecież te schematy powtarzają się w co drugim poście , po ch** zakładacie nowy temat z czymś co było już z tysiąc razy. Poza tym pytasz o trening a nie napisałeś nic o sobie, a plan treningowy to bardzo indywidualna sprawa, po prostu ręce opadają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]
Ja mam juz ta estrogenowa depresje chyba, a raczej napewno przed cyklem bylo wszystko w porzadku teraz chodze zalamany nic mi sie nie chce, treningi opuscilem bo na h** to cwiczyc jak przyrosty i tak mizerne beda przez estro, a czlowiek nie ma checi nawet na trening. Wszedlem na propa 100mg e2d wyszlo podwyzszone estro i prolaktyna dalem atd nie [...]
Nic nie leci, koszulki się opinają jak się opinały i sylwetka wygląda coraz lepiej, nawet bicek na + o 1 cent bo zmieniłem trening reszty niestety nie mierzyłem więc jest to trochę subiektywne.. Ale widzę po brzuchu że zaczyna być widoczny zarys mięśni i talia robi się węższa(boczki maleją).
Kob... ja cie nic nie boli to nic ci raczej nie jest, a zle robiłes to jasne bo klate góra 2x w tyg ale ostro !!! workout :) hehehe... Bo jezeli robisz po 4x dosc intensywnie to mozesz se miesnie spalac i np. te 4x moze byc słabsze niz 1x pozadnie :) Poczytaj artykuły Typu : regeneracja, trening dla bardzo zielonych :)
Plan zupełnie nic nie mówi bo jest niekompletny nie napisałeś ani ilości serii, ani powtórzeń a to dość istotne elementy treningu. Dobrze jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów żeby było wiadomo do kogo ten plan treningowy odnieść i jak już masz 4 dni treningowe dlaczego zdecydowałeś się na trening z partią trenowaną raz w tygodniu? Jak [...]
[...] zaawansowany. W gre wchodzą na pewno: plank, wykroki, dipy na krześle (srednio mi idą), superman, roznego rodzaju brzuszki. Staram sie robic cwiczenia jak najlepiej moge. Co trening staram sie zwiekszac ilosc powtorzen, a w niektorych cwiczeniach zwiekszac o jedną serie. Najbardziej jednak martwi mnie te podciaganie, bo o ile z takimi pompkami [...]
[...] rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się dociąłem i boję się że jak teraz nie dostarczę [...]
1. Istnieje taka dieta, czy sprzyja?? Głównie podczas redukcji właśnie spada masa mięśniowa. 2. Kombinuj, ale mało sprzęciku :( 3. Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc [...]
[...] mocnego nie widze poza tym ze cos mi oslabia dzialanie mialem przyrost do konca 3 tyg a teraz stop po tygodniu bez postepu na wadze ani w lapie sila jedynie w góre, zmiane treningu szykuje od tego tygodnia bo micha tu nie kuleje jesli o to wam chodzi licze węgle i białka codzinnie z zarcia wyciagam b-2.5 w-4.5 dokładam supli jeszcze miedzy [...]
[...] Pod koniec chcialem sie wziac za ten Twoj ale dlugo mi nie posluzył mimo, ze wydawal sie podobny do mojego poprzedniego. Nie chcialem pisac, ze mialem mniej przerwy bo trening raz w tygodniu to nie trening. Prawde powiedziawszy staz 6 miesiecy w moim wykonaniu to bardziej metoda prob i bledow. Z silownia bawilem sie juz w wakacje tamtego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no niestety na tego typu odzywianiu nie zmieni sie tutaj nic przez najblizsze miesiace, nawet majac trening zrobiony przez swiatowej klasy trenera, tutaj nie da sie oszczedzac az tak
[...] NA POCZATEK A DRUGIE CW TO JUZ SOBIE DOBIERZ SAM 5.triceps -fr... lezac -sciaganie wyciagu nadchwytem OK Za kazdym razem bede robil 1 serie danego cwiczenia {ok?} OK Po treningu bede jezdzil ok 40min na rowerku , W dni nietreningowe bedę jezdzil rano naczczo/biegał.Miesnie brzucha bede robił codziennie. A MOZE LEPIEJ CO DRUG DZIEN (ZALEZNIE [...]
[...] - stanowczo mówię nie 15 #-P wyciskanie na raty 10+5, wypady też (jak nigdy) na raty w poniedziałek robię ostatnie podejście do ćwiczeń od rana czyli przed 6 śniadanie, ok 7.trening. nie wiem czy to moje spowolnione trawienie tarczycowe czy po prostu kiepsko ułożone śniadanie, ale po tak krótkim treningu mdli mnie do takiego stopnia, że nie [...]
[...] takie sobie. W każdym bądź razie nigdy nie lubiłem mozolnie trenować tych rzeczy. Owszem, lubie się pokatować, trochę mniej już dziś poklikac, ale nie cierpię, gdy całe treningi są poswięcone tym elementom. A czy osiągnąłem coś w tych konkurencjach? Hmmm... Prawdę mówiąc to nie przeszedłem dalej w żadnej z nich niż jeden "występ". [...]
Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]
1 rok i 4 miesiące. Do oceny.
